kalorie w

[...] żreć do oporu, bo będę się źle potem czuł, a po co mi to. Chodzi mi o to, że wpadnie na pewno więcej węgli prostych (ciasta) i nie będzie dokładnie policzone całe makro i kalorie. Ale skoro mówisz, że może mi to wyjść na dobre zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym to jadę z redukcją dalej :-D Nawet nie zależy mi na tym, żeby [...]

[...] ułożyć" dlatego narazie skromna ale pracuje nad tym dlatego cenne dla mnie bedą każde rady. Zkalkulatora kalori obliczyłem że do utrzymania wagi moje zapotrzebowalnie na kalorie to niecale 3000 kcal wiec diete musze miec tak aby dostarczać dziennie około 3400-3500 kcal ??tylko teraz ile % pożywienia mają stanowić węgle ile białko, tłuszcze i [...]

[...] ryzu pelnoziarnistego + kubek warzyw+ lyzeczka oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci x5 dostarcza ci odpowiedniej ilosci kalorii) a nie przeliczajac na kalorie. Wybierasz glownie z produktow najlepszych, czyli bialko z bialek, jaj, bialych i czerwonych chudych mies, oraz ryb, weglowodany z nasion pelnoziarnistych i tluszcze [...]

Ściagnij ten program http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm (dziennik posiłkow) i wpisz do niego to co zwykle jesz. banalna obsługa automatycznie policzy ci kalorie i makroskladniki. napisz co ci wyszlo ( kalorie i ilsoci bialka tlusczy i wegli na kg) Jesli jesz i nie tyjesz to ewidentnie jest to za malo dla ciebie, trzeba przeanalizowac i [...]

Spokojnie mięsni na pewno zostalo,nie zakladaj z gory najgorszego. Kalorie niestety trzeba bedzie liczyc ,po to by miec kontrole i odpowiednio stopniowo przyspieszac metabolizm,ale bedzie to tylko chwilowe,jak juz sie go rozbuja to wszystko wroci do normyTrzeba bedzie tez zadbac o odpowiednia ilosc skladnikow odzywczych:bialka,tluszczy, ww, w [...]

[...] kg. bo im wiecej trenuje tym mam wiekszy apetyt. Tak jak przed tamtym cylkem nigdy nie moglem przekroczyc bariery 100kg to po saa pstryk i 107kg. Na tym chciałbym trzymac kalorie delikatnie na + dzieki czemu wyszłaby by taka Rekompozycja i na wadze jakby wskoczylo 100-102 kg byłbym zadowolony. Teraz kwestia techniczna. Dlaczego zawsze ta dawka [...]

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-( połowa nie zrozumiała co miałem na myśli :-( w miarę czysta, czyli nie za szybko podbijać kalorie, nie patrzeć na wagę tylko lustro itp, itd, etc, Ozzy, rano na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg po pierwszym tygodniu redu :-)) a u Ciebie jak przed cheatem?

[...] była full dieta, potem przez weekend nie zjadłem prawie nic bo w piątek byłem na działce i takiej sraki dostałem że mnie cały dzień brzuch bolał i jedyne co zjadłem to płatki + 3 lody i może jakieś 3 wafle ryżowe więc kalorie jakoś 1000. Poza tym że nie miałem energii i miałem off od treningów bo odparzyły mi się nogi i musiałem cały czas leżeć .

[...] nie wyobrażam sobie chodzić mniej niż 4x , bądź robić mniej intensywne treningi (uzależnienie? chyba już tak). co zmieniam? DTC 4300 kcal DTL 4000 kcal DNT 3700 kcal kalorie podbije tylko z węglowodanów, bo tłuszcze i tak mam już w miarę wysoko. może waga w końcu ruszy do góry - MUSI ! ktoś ma jakieś inne pomysły, dlaczego mam zastój od [...]

[...] nie dodany. Piątek: Nogi+brzuch. Ciezki trening bo wieczorem czeka mnie spotkanie wigilijne i będzie pojedzone. Mam akurat końcówkę masy i idealnie wpadł czas żeby jeszcze trochę się nacieszyć jedzebiem. Więc dziś, wigilia i 1szy dzień świąt na bank będzie odboj od diety :-) Forma bez zmian 96,5kg na wadze i oby w nogi poszły kalorie %-)

Też tu widzę raczej problem z jakością a nie ilością ciała :) Opisz dokładniej co na tych drążkach robisz? Dieta dość uboga w kalorie jak na dużą aktywność, więc przy słabej jakości to już w ogóle kicha.

Co osoba to opinia:) Ja bym zostawiła kalorie poki co bo zapasy jakieś masz, ale zrobiła porządek z tymi aktywnościami. Jakiś prawdziwy siłowy by się przydał w dni kiedy nie biegasz - łączenie biegania z siłowym, kiedy nie jest się profesjonalistą jest trudne - wiem bo tak się zajechałam w zeszłym roku. Albo jest dzień biegania, albo dźwigania. A [...]

[...] trzeba sobie "fundnac" nadwyzke kaloryczna w postaci 7000kcal/tydzien, a przynajmniej tak mowia. tylko, czy to dotyczy takze ludzi, ktorzy juz kiedys ograniczali kalorie i ich organizm przestawil sie na tzw. "oszczednosciowy tryb zycia"? czy w takiej sytuacji mozna latwo przytyc, nawet, gdy jesz normalnie i miescisz sie w [...]

Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku: "wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i [...]

Witam Mam pytanie dotyczace mojego zapotrzebowania na kalorie. Wyliczalem na rozne prezentowane sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen [...]

[...] cykl składa sie z dwóch srodków i mysle ze efekty beda tez inne zreszta jw napisał GIGANTYM obmarek -wiadomo ze czysty miesien to niejest no własnie od dzisiaj podbiłem kalorie btw i od razu czuje tego róznice Mysle ze z tygodnia na tydzien w miare obserwacji mojego organizmu bede je podbijał tak jak mówisz dzieki za sugestie GIGANTYM - [...]

[...] na jakas hardkorowa ilosc tluszczu wiec uznalem ze skoro treningi same mi ten poziom normuja to chrzanic kulturystyczne scinanie - szybciej nabierasz sily jak masz kalorie na lekkim + w stosunku do potrzeb i szybciej sie regnerujesz - nie trzymam diety jak kiedys ze 6-7 posilkow dziennie wyliczone co do grama i przez kilka miechow [...]

[...] ,melisa wszystko ok 5 litrów Miska niedojedzona ,to nie brak apetytu lecz premedytacja .Od 2 miesięcy nie odnotowałam żadnych spadków ,pomyślałam więc ,że czas obciąć kalorie .Zostało mi 2 i pół tygodnia do zakończenia treningu .I za tyle też czasu stuknie mi 3 miesiące na redukcji . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-06 21:01:33

[...] ze nadal nie wiem jak mam w koncu liczyc to zapotrzebowanie bo na kazdej stronie podaja inaczej. na niektoruych to mi nawet 2300(http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php) wyszlo.. no ale z uwzglednieniem aerobicu wiec nei wiem... jak myslicie 1700 na poczatek czy wiecej.. ja i tak przytyje na tej ilosci kal, bo zazwyczaj to sie w [...]

[...] - niestety byłem na to trochę za cienki. Na weryfikacji ważyłem 67,5kg. Wyniki i zdjęcia obejrzę sobie później. Na razie ucztuję w gronie rodzinnym - uzupełniam płyny i kalorie (z nadkompensacją). Udało mi się mile pogawędzić z Giaurnemo - jest jeszcze sympatyczniejszy niż Internecie (o małżonce nie wspomnę, dobrali się jak w korcu maku - [...]